女人熬夜後怎麼補救?劉濤是這樣做的!

Mikko 2016-07-02 投訴

女人熬夜後怎麼補救?劉濤是這樣做的

女人熬夜後怎麼補救?劉濤是這樣做的!

時尚健康雜誌社

女人熬夜後怎麼補救?劉濤是這樣做的!

6-24 10:44

熬夜傷身體,更是女人容顏的大忌,隨之而來的是臉色暗淡、黑眼圈、頭暈腦脹……熬夜後,忙女們無暇修養,還要繼續工作。此時該如何補救,才會讓職場忙女們快速滿血復活呢?

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明星們熬夜後的健康「補損神器」

●容祖兒 煲湯●

容祖兒在忙的時候只有兩三個小時的睡眠時間,對於熬夜後出現的皮膚乾燥問題,她除了堅持使用保濕產品、多喝水外,她特別喜歡媽媽為煲的木瓜雞腳花生湯、花膠湯和海參湯。

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●劉濤 檸檬水●

熬夜時劉濤堅持喝檸檬水,提神,還能補充水分,另外,她還記得給自己的臉敷上一份自己調配的面膜,再洗個熱水澡,最後美美睡上一覺。

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●馬伊琍 熱茶包●

對於熬夜出現的眼袋和黑眼圈,馬艷麗從來不用冰的茶包或果凍之類,認為冰的對皮膚有刺激,而是堅持用溫熱的茶包敷在眼皮上10分鐘,然後抹上眼霜,效果很不錯。

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搶救好臉色!

熬夜會令肌膚的水分和營養物質快速丟失、血液循環變差、新陳代謝紊亂。最明顯的變化是,臉色顯得暗淡、發黃、光彩不再。

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✎搶救攻略

▷花15分鐘做個面膜

熬夜容易導致皮膚中的水分過快流失,你可以在睡前或起床後敷張面膜。自製面膜也不錯!將適量的當歸、白芷研成粉末,加入溫水外敷15~20分鐘。

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▷鹽水急救膚色

如果早起你發現自己熬夜後面色憔悴,可以嘗試用鹽水敷面:將鹽放入熱水中,將一條小毛巾用鹽水浸濕濕敷3分鐘,重複幾次。

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▷借力膠原蛋白飲料

除了要做補水面膜急救外,還可以為肌膚補充膠原蛋白。最快速簡便的辦法是補充膠原蛋白飲料,膠原蛋白是肌膚儲水和維持彈性的必要元素。

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▷及時補充復合維生素

維生素C能夠抑制色素沉著,排除熬夜後肌膚組織中的毒素;維生素E能抵禦自由基,使肌膚中的血液明亮乾淨;維生素A可以改變老化的膚質和暗淡膚色。

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搶救黑眼圈!

睡不好,連續地用眼,會影響眼睛周圍正常的血液循環,黑眼圈就會突顯。熬夜和勞累,當然最先反應在眼睛上。

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✎搶救攻略

▷黑眼圈快速消除法

將2片新鮮的黃瓜片敷在浮腫的眼睛四周,堅持10分鐘,消除黑眼圈效果不錯;也用小方巾浸透冰水,擰至八成干,摺疊成長條形置於眼皮上。

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▷木瓜的妙用

可將木瓜切塊,加入薄荷,浸在熱水中製成茶。晾涼後,敷在眼下皮膚上,不僅有舒緩眼瞼組織,減輕黑眼圈的功效,還可以緩解眼睛疲勞。

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▷3分鐘眼部按摩DIY

按摩眼睛四周的絲竹空穴、太陽穴,可舒通經絡,加速血液循,促進黑眼圈消散。

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▷泡杯枸杞明目茶飲

枸杞有養肝明目功效,可緩解熬夜後的黑眼圈和眼睛乾澀。將枸杞一小把、紅棗3—4粒放入玻璃杯中,以開水沖泡服用,還可以另加幾朵白菊花一起沖服。

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▷給自己來點兒橙色水果

熬夜時候,最好每個工作1小時休息10分鐘,做做眼保健操。還可以補充維生素A營養補充劑,或富含維生素A的橙黃色的蔬菜水果,如芒果、橙子、杏、胡蘿蔔等。

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搶救好精力

熬夜過後身體最直接的感受通常是頭暈腦漲、無精打采、四肢無力、肌肉酸疼……即使你補充了睡眠,你還是半天緩不過來勁來,你是真正累著了。

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✎搶救攻略

▷緩解疲勞的營養品

蜂王精、西洋參片、功能性飲料、螺旋藻,還有紅景天,這些營養食品都具有緩解疲勞的功效,不妨試試,它們會給你帶來好體力。

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▷當歸紅棗茶抗疲勞

為自己做個養生茶飲。紅棗3~5枚,當歸片3~5片,沸水沖泡,燜10分鐘後飲用,可以反覆沖泡。具有很好的養顏、抗疲勞功效。

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▷緩解肩頸疼痛有妙方

熬夜後,多數人都會肩頸疼痛。上班時帶個小電吹風,頸肩疼痛時熱風吹一下。還可以用小布袋裝一兩斤粗鹽,微波爐里加熱後敷在疼痛部位。

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▷泡出神清氣爽

早上洗澡有助於促使血液循環更加旺盛,使精神更加飽滿。水溫不宜太高,時間不宜長,選一些含有柑橘味的沐浴品,可提振精神。

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▷吃清淡午餐

熬夜後,很容易感覺身體疲勞,此時不宜大量進食午餐,最好以清淡為主,多食果蔬,否則容易導致餐後昏昏欲睡的感覺。

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▷別忘補復合維生素B

熬夜前或熬夜後,來一顆維他命B群營養丸,可以能夠解除疲勞,增強人體抗壓力,可選擇復合維生素B片(含有多種B族維生素),每天1-3片,效果奇好。

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搶救好腦力!

熬夜時大腦的需氧量和耗氧量均會增加,加上熬夜時會不停的思考、而周遭的環境又大多空氣流通不暢,因此大腦感到加倍的疲勞。

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✎搶救攻略

▷咖啡不如西洋參

喝咖啡提神遠不如喝西洋參茶。西洋參性味平和,熬夜時喝一杯西洋參茶能有效地消除機體疲勞,恢復精力,同時兼有清熱降火、提升免疫力的作用。

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▷熬夜提神口服液

目前市場上還推出了專門針對熬夜人士的提神口服液和熬夜清膠囊類補品,其主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等,對緩解大腦疲勞和提振精神有一定的效果。

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▷一定要午睡半小時

忙女們不可小視午睡的好處!研究顯示,中午30分鐘的小睡可以彌補夜間缺失的1小時睡眠,可以幫助熬夜後的忙女們改善警覺度、行動能力和情緒,以便下午更好的戰鬥。

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▷最好散步10分鐘

下午3點中是一天中體能的低谷。如果精力不濟或者犯困,散步10分鐘可迅速提高身體能量。也可以在辦公室就原地慢步走、揉捏太陽穴等簡單的動作。

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▷聞聞咖啡香

眾所周知,喝濃咖啡的確有提神醒腦的作用。另外,聞咖啡香氣也可提高警覺度,有助於提升腦力。

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